회원가입 | 로그인 | 1:1문의

크리스마스 연휴에 스트레스와 불안감을 극복하려면? > 전문가 칼럼

본문 바로가기


회원로그인

+ 호주소식 + 교민사회(퀸즈랜드) + 사고팔기 + 구인/구직 + 부동산 + Q&A/자유게시판 + 여행/유학 + 포토갤러리 + 전문가칼럼 + 비지니스 + 업소록 + 쿠폰할인 이벤트 + 공지사항

전문가 칼럼 목록

이민*비자 | 크리스마스 연휴에 스트레스와 불안감을 극복하려면?

페이지 정보

작성자 최고관리자 작성일18-12-22 14:18 조회78회 댓글0건

본문

크리스마스는 분명 ‘축제의 기간’이지만, 행복한 날을 만들어야 한다는 압박감으로 인해 불안과 스트레스를 겪는 사람들도 있다. 

크리스마스 축제의 기간이 다가왔지만 이 시기에 오히려 스트레스와 불안감을 느끼는 사람들도 많다는 사실을 기억해야 한다.

쥬디 찬 임상 심리학자는 크리스마스 연휴 기간에 고통을 호소하는 환자들이 많다며, 스스로 혹은 가족의 권유로 병원을 찾는 사람들의 이야기를 소개했다.

그녀는 AAP 통신에 “자살 충동을 느끼거나, 자살을 시도하거나, 본인이 안전하지 않다고 느끼는 사람들이 있다”라며 “크리스마스가 가족 내에 존재하는 균열을 부각시키거나, 가족 붕괴의 압력을 강화시킬 수 있다”라고 말했다.

이어서 “이미 갈등이 내재하는 상황에서 행복한 가족 이미지에 대한 강요를 느끼기 때문에, 함께 모여서 잘 지내야 한다는 압박을 느끼게 된다”라고 설명했다.

찬 씨는 “사랑하는 사람을 잃었거나 가족이 없는 사람들은 축제 기간에 오히려 외로움이 부각될 수 있고, 자신들이 가지지 못한 것을 상기하며 슬픔에 빠질 수 있다”라며 “물론 이것은 오해”라고 말했다.

그녀는 “만약 친척들과 함께 하는 크리스마스 식사 자리가 가족 갈등의 자리가 될 수 있다면, 이를 철저히 피하라”라며 “아니라고 말하는 것을 연습해야 한다”라고 강조했다.

이어서 “만약 그런 자리에 가지 않는 것이 문제를 더욱 악화시킬 수 있다면, 그들과 함께 하는 시간을 줄이거나 도움을 받을 수 있는 신뢰하는 친구를 데려갈 것”을 조언하며 “기억해야 할 가장 중요한 사실은 당신은 모든 사람을 만족시킬 수 없다는 것”이라고 말했다.

또한 “당신이 누군가를 화나게 할 수도 있지만, 모든 사람은 자신의 감정에 대한 책임을 자신이 져야 한다”라고 강조했다.

찬 씨는 완벽해 보이는 행복한 가족의 크리스마스를 강요하는 소매업자들의 상투적인 광고를 비난했다.

그녀는 “우리는 TV, 음악, 소셜 미디어를 통해 공격을 받는다”라며 “그들은 사람들이 이 같은 이미지를 재창조하도록 과소비를 조장한다”라고 말했다.

한편 정신 건강 상태에 우려를 느껴온 사람이라면 크리스마스 연휴 기간 동안 관련 서비스가 중단된다는 점을 기억하고, 대체 치료를 사전에 계획해 두는 것이 좋다.

찬 씨는 “미리 계획을 세워야 한다”라며 “일반적인 지원 시스템이 이 기간 동안 불가능하다는 것을 안다면, 사람들은 만일의 경우를 대비해 미리 약속을 잡아둬야 한다”라고 말했다.

이어서 “너무 늦어서 도움을 받기 힘들 정도까지 기다려서는 안된다”라고 강조했다.

 

크리스마스 연휴에 스트레스와 불안감을 극복할 수 있는 10가지 팁

  • 너무 많이 생각하거나, 최악의 상황을 상상하지 마세요.
  • 알코올 섭취를 제한하십시오. 술은 스트레스를 완화하는 것처럼 보이지만 장기적으로는 불안감을 악화시킬 수 있습니다.
  • 자신이 책임을 진다는 짐을 지지 마세요. 크리스마스 저녁 식사에 대한 초대를 받아들이거나 요리를 하는데 동의하기 전에, 약속을 해도 되는지 현실적으로 고려해 봐야 합니다.
  • ‘안된다’라고 말하는 것을 연습하세요. 누군가와의 만남을 거절하는 것도 괜찮은 일입니다.
  • 완벽함을 추구하지 말고 작은 일에 대해 염려하지 마세요.
  • 충동구매를 피하기 위해 실제로 필요한 것들에 대한 목록을 작성하고 필요한 예산을 따져보세요.
  • 시간을 내어 쉬세요. 늘 바쁘게 지내는 것은 중독 혹은 스트레스로 이어질 수 있습니다.
  • 스트레스와 불안감을 해소하는데 도움을 줄 수 있는 신뢰할 수 있는 친구와 문제를 공유하세요.
  • 당이 많은 음식이나 가공식품을 탐닉하지 않도록 하세요.
  • 만약 스트레스와 불안증을 겪고 있는 자신을 발견한다면, 가능한 한 빨리 도움을 구하세요.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.


회사소개 | 개인정보취급방침 | 서비스이용약관 | 광고문의 & 제휴문의
Tel 0449 887 944, 070 7017 2667, Email qldvision@gmail.com
Copyright ⓒ DIOPTEC, Queensland Korean Community website All Rights Reserved.